Dienst
Groepslessen
Wat je kunt verwachten van de groepslessen bij FITTER.
Bij FITTER. geloven we dat beweging niet alleen je lichaam sterker maakt, maar ook je hoofd tot rust brengt. Onze groepslessen zijn met maximaal 12 deelnemers, zodat er altijd persoonlijke aandacht is voor jouw houding, ademhaling en herstel.
FITTER. is een professionele gezondheidsstudio. Dat betekent dat je traint in een veilige, professionele omgeving waar leefstijl en gezondheid centraal staan. Je docent werkt nauw samen met een fysiotherapeut en leefstijlcoach, waardoor we snel kunnen schakelen als je last hebt van fysieke klachten of specifieke aandachtspunten hebt.
Of je nu soepeler wilt worden, je core wilt versterken, stress wilt loslaten of gewoon even tijd voor jezelf nodig hebt – je bent welkom. De lessen zijn laagdrempelig, deskundig begeleid en afgestemd op jouw niveau.
Ervaar hoe goed het voelt om sterker, flexibeler en meer in balans te zijn – van binnen én van buiten.
Groepslessenrooster Fitter.
| Dag | Tijd | Les | Trainer |
| Dinsdag | 19:00 – 20:00 | CONTROL | Sander |
| Dinsdag | 20:00 – 21:00 | CORE | Sander |
| Woensdag | 19:00 – 20:00 | Pilates | Linsey |
| Woensdag | 20:00 – 21:00 | Pilates | Linsey |
| Zaterdag | 09:00 – 10:00 | CONTROL | Sander |
Pilates
Pilates is een trainingsmethode die draait om gecontroleerde bewegingen, ademhaling en lichaamsbewustzijn. Het versterkt de rompspieren (core), verbetert de houding en draagt bij aan soepelheid en stabiliteit.
CONTROL
CONTROL is een rustige, opbouwende les gericht op het verbeteren van mobiliteit, stabiliteit en motorische controle van de onderrug, heupen en het bekken. De les is ontwikkeld als back pain prehab: gericht op het voorkomen en verminderen van rugklachten.
Het eerste deel van de les bestaat uit mobiliteits- en stretchoefeningen om spanning te verminderen en de bewegelijkheid te verbeteren. In het tweede deel werken we aan de gecontroleerde activatie van de heup-, bekken- en rompspieren, waarbij de nadruk ligt op techniek en lichaamscontrole.
De les wordt afgesloten met iets intensievere core-oefeningen. De intensiteit van CONTROL bouwt geleidelijk op en eindigt ongeveer waar de CORE-les begint.
CORE
Tijdens de CORE-les train je de spieren van je romp: buik, onderrug, heupen en bekken. Deze spieren vormen de basis voor stabiliteit, een goede houding en efficiënte bewegingen in het dagelijks leven en tijdens het sporten.
De les bestaat uit een combinatie van stabiliteits-, kracht- en controleoefeningen. Door de focus op techniek en gecontroleerde bewegingen is de training geschikt voor zowel beginners als gevorderden.
Andere diensten
Neem contact met ons op
Samen kijken naar jouw gezondheidsdoelen? Neem contact op en we kijken samen wat er mogelijk is.
